Avez vous les jambes lourdes? Surtout en fin de journée? Connaissez vous le syndrome des jambes sans repos ? Avez vous les jambes douloureuses?Dans cet article nous allons passer en revue 4 astuces concrètes pour vous soulager et améliorer la circulation sanguine. Ce sont des astuces simples, mais qui vous permettrons de vous sentir mieux et d’améliorer considérablement votre bien être 😉

Jambes lourdes: 4 astuces pour les soulager rapidement

Nous allons donc voir quelles sont les 4 solutions pour lutter contre les jambes lourdes et améliorer la circulation sanguine pour favoriser le retour veineux :

Les massages pour soulager les jambes douloureuses
Les habitudes de vie
Les activités physiques qui favorisent la circulation sanguine
Les compléments alimentaires qui soulagent les jambes lourdes

1-Les massages pour soulager les jambes douloureuses

Le massage est un remède qui vous soulagera rapidement les jambes lourdes. Vous pouvez consulter un kinésithérapeute pour un drainage lymphatique, qui favorisera la circulation sanguine ou vous auto masser, toujours en partant du bas vers le haut. Vous pouvez commencer par la voûte plantaire et les orteils, puis remonter doucement vers la cheville et le genou.Vous pouvez également remonter jusqu’au haut des cuisses.Le massage va stimuler la circulation de la lymphe et décontracter les jambes douloureuses.Vous pouvez utiliser une crème, une huile de massage ou un gel.

2-Les habitudes de vie

Mangez vous sainement? Buvez vous assez d’eau? Un manque d’eau peut favoriser la rétention. Buvez au moins 1.5 litre d’eau par jour. Réduisez l’alcool qui dilatent les veines.Préférez les aliments anti-oxyandants (voir mon article ici) comme les fruits rouges. Surélever les pieds de votre lit.Vous pouvez aussi mettre vos jambes en l’air contre un mur quelques minutes par jour.Contrôler votre poids,car les cellules graisseuses pèsent sur les veines. Egalement, n’abusez pas des douches ou des bains trop chauds ainsi que les saunas et hammams car la chaleur dilate les veines et aggrave le phénomène de jambes lourdes.Les jets d’eau froide à la fin de votre douche en remontant toujours du bas vers le haut favorisent une amélioration des jambes lourdes et du phénomène des jambes sans repos.

3-Les activités physiques qui favorisent la circulation sanguine

La marche, le vélo ou la natation sont des activités bénéfiques pour lutter contre les jambes lourdes. L’aquabike également qui combine 2 activités à la fois. L’eau va venir masser les jambes et exercer des pressions sur celles -ci. Idéalement, il faut faire au moins 30 minutes d’activité physique de ce type par jour pour soulager les jambes douloureuses. Au début allez y doucement, surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport.

4-Les compléments alimentaires qui soulagent les jambes lourdes

Pour finir, il existe de multiples compléments alimentaires pour nous aider à retrouver un confort dans les problèmes liés aux jambes sans repos, ou douloureuses. Personnellement j’utilise ceux de la société avec laquelle je collabore, Frédéric M, en particulier ALPHA OMEGA, CELLULIFE, et ALOEL.

Mais vous pouvez aussi trouver facilement des compléments avec du Houx ou encore de la vigne rouge. Je peux vous conseiller en privé.

Cette liste est non exhaustive, c’est pour moi les principales règles à suivre afin de vous sentir mieux. Je ne parle pas des bas de contention car au moment ou je vous écris, nous sommes le 27 juin 2019 et il fait 30 degrés à l’ombre! Je n’imagine pas utiliser cette technique en plein été! 😁

Pour conclure sur les jambes lourdes

Sachez que les jambes lourdes, douloureuses, ou sans repos, peuvent être considérablement soulagées grâce à ces quelques astuces. Mais n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si besoin.

Je reste à votre disposition pour toute question ou complément d’information.

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