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jeûne intermittent Karinealook
Bien être Gestion du poids

jeûne intermittent ,explication et mon avis , une autre façon de maigrir

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jeûne intermittent Karinealook

Nous allons voir dans cet articles ce qu’est le jeûne intermittent sur plusieurs points :

  • Explications du jeûne intermittent
  • Ses Avantages 
  • Mon avis

Explications du jeûne intermittent

Il consiste à alterner des périodes pendant lesquelles on mange et des périodes pendant lesquelles on ne mange pas.

Il existe de multiples méthodes , mais généralement , la période de jeûne intermittent varie de 16 h à 36 h .

En pratique , en choisissant de procéder au jeûne intermittent, vous choisissez en toute conscience de sauter un ou plusieurs repas.

Généralement , la méthode la plus répandue est de jeûner à partir du soir , après le repas et de recommencer à manger le lendemain midi .

Au delà de l’aide à la perte de poids = Sauter des repas équivaut à manger moins de calories donc à mincir , le jeûne intermittent a d’autres bienfaits pour la santé.

Lors d’un jeûne ,votre corps va aller puiser dans la graisse stockées pour satisfaire ses besoins énergétiques.

Etre à jeun a pour effet d’augmenter la production d’hormones de croissance, qui permet entre autre de lutter contre le vieillissement , et brûler des graisses.

Le jeûne va donc aider votre corps à perdre du poids , et utiliser la nourriture consommée de façon plus efficace. Lorsqu’il est bien fait.

Les Avantages

En premier lieu , grâce au jeûne, on se « délivre » en quelque sorte de la nourriture dont on est bien souvent l’esclave.

On casse un peu les codes des croyances limitantes selon lesquelles il ne faut pas sauter de repas . 

Pendant un jeûne , au lieu de brûler les calories pour la digestion , l’organisme utilise ses calories pour s’auto guérir (Homéostasie).

Nous prenons conscience que nous ne sommes pas obligés de se mettre à table à des heures définies , mais nous ré apprenons à nous écouter.

Grâce au jeûne, manger moins nous permet aussi de faire des économies, petite parenthèse humoristique  🙂 

Si nous poussions le sujet un peu plus loin nous pourrions voir comment le jeûne intermittent joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre général de notre métabolisme . Et dans le renforcement de notre système immunitaire.

Le jeûne intermittent , ou le jeûne thérapeutique est d’ailleurs souvent conseillé par certains médecins en cas de cancer pour ralentir la prolifération de certaines cellules.

Vous pouvez aussi faire un test : Jeûner pendant une journée et vous verrez que votre peau sera plus belle ! 

Attention néanmoins de bien vous hydrater avec un minimum de 1.5 litre d’eau quotidiennement .

Mon avis 

Le jeûne permet donc de nettoyer son organisme .

Il aide à la perte de poids puisque nous allons puiser dans nos stocks de graisses.

A noter quand même que les périodes de jeûne sont courtes, d’ou son nom « intermittent ».

Le but n’est pas d’arrêter de se nourrir .

Si vous voulez savoir comment je le pratique pour perdre du poids , je vous invite à m’écrire par mail ici 

Pour ma part j’utilise également des compléments alimentaires pour garder la forme dont  l’aloel.

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Prenez soin de vous !

          Karinéa

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