jeûne intermittent ,explication et mon avis , une autre façon de maigrir
Nous allons voir dans cet articles ce qu’est le jeûne intermittent sur plusieurs points :
- Explications du jeûne intermittent
- Ses Avantages
- Mon avis
Explications du jeûne intermittent
Il consiste à alterner des périodes pendant lesquelles on mange et des périodes pendant lesquelles on ne mange pas.
Il existe de multiples méthodes , mais généralement , la période de jeûne intermittent varie de 16 h à 36 h .
En pratique , en choisissant de procéder au jeûne intermittent, vous choisissez en toute conscience de sauter un ou plusieurs repas.
Généralement , la méthode la plus répandue est de jeûner à partir du soir , après le repas et de recommencer à manger le lendemain midi .
Au delà de l’aide à la perte de poids = Sauter des repas équivaut à manger moins de calories donc à mincir , le jeûne intermittent a d’autres bienfaits pour la santé.
Lors d’un jeûne ,votre corps va aller puiser dans la graisse stockées pour satisfaire ses besoins énergétiques.
Etre à jeun a pour effet d’augmenter la production d’hormones de croissance, qui permet entre autre de lutter contre le vieillissement , et brûler des graisses.
Le jeûne va donc aider votre corps à perdre du poids , et utiliser la nourriture consommée de façon plus efficace. Lorsqu’il est bien fait.
Les Avantages
En premier lieu , grâce au jeûne, on se « délivre » en quelque sorte de la nourriture dont on est bien souvent l’esclave.
On casse un peu les codes des croyances limitantes selon lesquelles il ne faut pas sauter de repas .
Pendant un jeûne , au lieu de brûler les calories pour la digestion , l’organisme utilise ses calories pour s’auto guérir (Homéostasie).
Nous prenons conscience que nous ne sommes pas obligés de se mettre à table à des heures définies , mais nous ré apprenons à nous écouter.
Grâce au jeûne, manger moins nous permet aussi de faire des économies, petite parenthèse humoristique 🙂
Si nous poussions le sujet un peu plus loin nous pourrions voir comment le jeûne intermittent joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre général de notre métabolisme . Et dans le renforcement de notre système immunitaire.
Le jeûne intermittent , ou le jeûne thérapeutique est d’ailleurs souvent conseillé par certains médecins en cas de cancer pour ralentir la prolifération de certaines cellules.
Vous pouvez aussi faire un test : Jeûner pendant une journée et vous verrez que votre peau sera plus belle !
Attention néanmoins de bien vous hydrater avec un minimum de 1.5 litre d’eau quotidiennement .
Mon avis
Le jeûne permet donc de nettoyer son organisme .
Il aide à la perte de poids puisque nous allons puiser dans nos stocks de graisses.
A noter quand même que les périodes de jeûne sont courtes, d’ou son nom « intermittent ».
Le but n’est pas d’arrêter de se nourrir .
Si vous voulez savoir comment je le pratique pour perdre du poids , je vous invite à m’écrire par mail ici
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Karinéa
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