Aujourd’hui je vous livre 7 règles simples à suivre pour Mincir en santé, sans régime, et pour rester ainsi au top de votre forme .

Mincir en santé : 7 Règles simples pour bien commencer

1 / Eviter les aliments transformés

Pour Mincir en santé , il est important de consommer des aliments sains et bien entendu les plus naturels possible.

L’alimentation industrielle d’aujourd’hui est pleine de sucre ajouté et de sel ,également d’additifs alimentaires qui sont complètement inutiles et même dangereux pour la santé sur du long terme.

Lorsque vous cuisinez vous même , vous pouvez ainsi contrôler ce que vous mangez , et vous savez exactement ce que vous avez préparé et avalé.

L’alimentation industrialisée comporte des substances toxiques qu’il vaut mieux éviter au maximum afin de vivre longtemps et en bonne santé.

L’ajout de sucre est partout dans les produits emballés ,d’ailleurs il sert entre autre à empêcher l’oxydation de la viande.

2/ Consommer des aliments vivants en abondance

Nous descendons du singe,et le primate qui nous ressemble le plus est le Bonobo ! Et de quoi se nourrit il ? Essentiellement de fruits mûrs et de plantes !

57% de son régime alimentaire en est composé, soit plus de la moitié de celui ci .

Et c’est ce que nous devrions faire également, car notre microbiote intestinal ainsi que notre système de digestion sont faits pour ce type d’alimentation .

Les légumes et les fruits frais , ou secs, nous apportent les fibres nécessaires pour un fonctionnement optimal de notre transit et notre métabolisme.

3/ Privilégier des aliments peu calorique

Pour Mincir en santé, il est évident que le choix d’aliments faibles en calories est plus judicieux et plus adapté.

Nous en revenons aux légumes , que vous pourrez manger en grosse quantité ainsi vous serez rassasié,donc sans frustration, et sans grossir pour autant.

Vous pouvez ainsi en manger tant que vous voulez sans que cela n’ai d’incidence sur votre ligne!

4/ Les aliments antioxydants

Les aliments antioxydants freinent considérablement le vieillissement . Tous vos repas doivent comporter des aliments antioxydants.

Veillez à ne pas consommer trop de « calories vides » , c’est à dire qui ne vous apportent rien au niveau nutritionnel.

Parce qu’ il faut fournir au corps du carburant ,c’est à dire des minéraux et des micronutriments afin qu’il fonctionne à son niveau optimum.

Voir également mon article sur le stress oxydatif ici .

5/ L’index glycémique

Privilégier des aliments à index glycémique bas pour mincir en santé est important ,car ces aliments s’opposent à la prise de poids.

Les aliments à l’index glycémique bas ne font presque pas monter le taux de sucre dans le sang.

Préférez manger vos pâtes al dente , le riz basmati ,beaucoup de légumes vert ,le pain complet , du poisson .

6/ Consommer du « bon gras »

Oui oui , il existe de bonnes graisses ! L’avocat , l’huile d’olive, les graines , les poissons comme la sardine sont importants dans l’alimentation, mais avec modération.

7/ L’équilibre Acido-Basique

J’ai écrit sur ce sujet cet article : ici

L’équilibre acido-basique est important pour réduire et même supprimer l’inflammation de l’organisme qui peut être à l’origine de maux tel que rétention d’eau , problèmes de peau , et blocage de la perte de poids.

Veillez à avoir une alimentation équilibrée , et vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires , qui vous aideront à obtenir ou retrouver cet équilibre, souvent compromis avec l’alimentation actuelle.

Chez Frédéric M nous avons un produit fantastique pour cela , l’aloel, spécialement formulé à base de Gel d’Aloe Vera Biologique, de Miel et de Nectar d’Agave. Ce complément alimentaire contribue à développer une sensation de bien-être général, de tonus et d’équilibre au quotidien.
Son gout savoureux et sa texture très agréable font de ce gel une gourmandise quotidienne.