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Morphotype ? Connaissez vous le votre pour savoir comment mincir ?

Afin de comprendre un peu que nous ne sommes pas tous égaux , et que nous ne pouvons donc pas tous perdre du poids de la même manière , il est bon de savoir qu’il existe trois profils qui sont trois types de morphologies différentes , ou morphotypes .

Et connaitre le notre peut nous aider et nous aiguiller , afin de  comprendre comment faire pour mincir durablement et en santé .

Ces profils ont été mis au point en 1948 grâce au classement de Sheldon, créé par un psychologue américain dont le nom est William Herbert Sheldon.

Nous allons ici détailler les trois morphotypes ainsi que les conseils qui accompagnent chaque profil pour bien les comprendre et les différencier :

  • Ectomorphe
  • Endomorphe
  • Mésomorphe

Morphotype : Ectomorphe

Les ectomorphes sont des personnes relativement fines, grandes et minces , elles ont également la musculature peu développée.

Ce sont généralement des personnes agitées , vives  et nerveuses . Elles sont prédisposées à la maigreur.

Leur métabolisme est très rapide, et leur pouls est élevé , même au repos, aussi, leur tempérament est sensible et timide.

Elles ont du mal à prendre du poids et de la masse musculaire . Elles ont besoin de se préserver, et se reposer.

Ce sont des personnes qui peuvent manger beaucoup sans prendre de poids . Elles pourront donc consommer une alimentation hypercalorique et privilégier les sucres complexes et les lipides. D’ailleurs elles ont besoin d’un apport calorique important.

Leur ossature est fine, et donc leurs articulations sont fragiles . Le sport adapté à ce morphotype est l’endurance.

Morphotype : Endomorphe

Les endomorphes sont des personnes calmes ,un peu molles,et à l’activité globalement lente .

Leur corps est plutôt gras et bien en chair . Leur métabolisme est beaucoup moins rapide que le premier type de morphologie.

Le rythme cardiaque des endomorphes est plutôt bas .

Ces personnes vont facilement prendre de la masse grasse , surtout au niveau du ventre ,même en mangeant raisonnablement.

Elles doivent surveiller tout ce qu’elles mangent, et donc veiller à une alimentation équilibrée , diminuer considérablement les graisses et éviter les aliments riches en glucides.

Ces personnes devront travailler en particulier leur endurance ( cardio training) afin de stabiliser leur poids.

Avec l’entrainement l’endomorphe peut devenir physiquement très massif.

Morphotype : Mésomorphe

Le mésomorphe est le plus chanceux de tous les types métaboliques , il peut modeler plus facilement son physique et son poids.

Par contre il n’est pas souple du tout. Il faut qu’il travaille sa souplesse.

Sa masse musculaire est bien répartie et développée .

Ce sont des personnes qui ne prennent pas beaucoup de gras.

Toutefois l’alimentation équilibrée est la plus adaptée , surtout en cas d’entrainement sportif . La musculation est ce qui est le plus adapté.

A noter  : 

Nous n’appartenons pas toujours à un seul type de morphologie , bien souvent elles sont combinées et nous avons un peu de deux types (méso-ando, ecto-endo ,méso ecto)…

Connaitre son morphotype est important pour réussir à se connaitre parfaitement et savoir comment s’entraîner et manger.

Savoir à quel métabolise on appartient , pour composer avec , même si nous sommes tous différents.

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