Stabiliser son poids après un régime , mes astuces

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Nous allons voir ici quelques astuces pour stabiliser son poids car maintenir un poids stable n’est pas toujours une évidence.

La stabilisation est une période parfois difficile . Après des semaines de rééquilibrage alimentaire ou même de régime , c’est un moment ou les gâteaux, le fromage ou autres aliments sur lesquels on c’était sérieusement freiné peuvent nous faire de l’œil !

Attention à ne surtout pas retomber dans de vieilles habitudes alimentaires. Le but est de rester dans un mode de vie sain et durable .

Quelques règles à respecter 

Manger équilibré

Garder en tête l’assiette « type » voir mon article Rééquilibrage alimentaire et perte de poids

Garder la collation de 16 heure , qui reste très importante chaque jour, mais ne pas manger n’importe quoi. 

Ecoutez vous 

Ou plutôt écoutez votre corps ! 

Dès les premières sensations de satiété , arrêtez de manger. 

Sensation de faim ou sensation de soif , savez vous les différencier ?

Faites vous plaisir

Afin de ne pas être frustré(e) , continuez à prendre un repas joker une fois par semaine . Attention pas une journée joker mais bien un repas 🙂

Éventuellement vous pourrez faire un second repas joker dans la semaine .

Pensez à votre petit carré de chocolat noir pour la collation et ayez toujours des snacks sains dans vos placards. 

Petit goûter Healthy : Coupez une banane en rondelle , faites fondre 10 g de chocolat noir avec un peu de lait végétal dans le micro onde. Nappez les rondelles de bananes 😊

Bonne dégustation 🙂

Bougez vous

Voir mon article Stepper ou comment bouger devant la télé

Faire de la marche , une activité physique qu’elle quelle soit ,dépenser des calories reste le meilleur moyen de garder la forme , ne serait ce que le jogging du dimanche matin !

Surveillez votre poids

Que ça ne devienne pas une obsession ! mais se peser une fois par semaine , pour vous assurer que vous êtes toujours sur le bon chemin et que vous n’êtes pas entrain de reprendre du poids.  N’attendez pas de reprendre 5 kg pour réagir , faites tout de suite des ajustements alimentaire et physique en cas de reprise des premiers kilos.

En conclusion

Stabiliser son poids est une véritable discipline, et il n’y a pas de remèdes miracles pour se débarrasser des kilos superflus .

L’hygiène de vie est la clé de la réussite. Une alimentation saine ainsi que de l’activité physique ,de l’eau,et le sommeil qui est important également .

Ne pas se fruster , ce qui entraîne des comportements compulsifs.

Et soyez indulgent(e) avec vous même en cas d’écart , pas de culpabilisation ni d’auto flagellation.

Faites un pacte avec vous même afin de vous chouchouter 🙂

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