19 août 2022
stop aux régimes minceur

Stop aux regimes minceur suivez mes conseils

Hello,

Vous voulez perdre du poids, pour vous sentir mieux dans votre peau, vous sentir plus regardée par votre compagnon, ou pour toute autre raison. Votre « pourquoi » est trÚs important pour garder la motivation et atteindre votre objectif. Mais attention aux régimes minceur.

Qu’il s’agisse de confiance en vous, de soulager vos articulations, d’avoir une meilleure qualitĂ© de vie, avoir plus de tonus ou simplement en prĂ©vention des maladies. Gardez confiance en vous. Vous y arriverez. Misez sur le long terme et prenez soin de vous. Un Ă©cart n’est pas grave. Evitez de culpabiliser.

stop aux régimes minceur

Stop aux régimes minceur

Il y a plusieurs raison d’Ă©viter les rĂ©gimes minceur, dont je vais vous parler dans cet article. Voici le bref rĂ©sumĂ© de ce que nous allons voir ensemble:

  • Les rĂ©gimes font stocker
  • Ils sont mauvais pour la santĂ©
  • Les rĂ©gimes et l’effet yoyo
  • Mes conseils pour perdre du poids

Les régimes minceurs font stocker la graisse

Quand on commence un rĂ©gime trop restrictif, il se produit un rĂ©flexe de stockage. Le rĂ©gime entraine une diminution de la consommation Ă©nergĂ©tique du mĂ©tabolisme, et par le biais d’un mĂ©canisme de mĂ©morisation, un rĂ©flexe de stockage des graisses apparait afin de lutter contre une Ă©ventuelle pĂ©nurie. Le mĂ©tabolisme est dĂ©rĂ©glĂ©.

Les régimes minceur sont mauvais pour la santé

En effet, ils entrainent des carences et de la fatigue. Une baisse du systĂšme immunitaire Ă©galement. Certains peuvent mĂȘme ĂȘtre dangereux et entrainer des troubles des conduites alimentaires ou troubles des comportements alimentaires (TCA) qui se caractĂ©risent par un trouble en rapport Ă  l’alimentation.

Les rĂ©gimes minceur et l’effet yoyo

La prise de poids entraine la dĂ©cision de faire un rĂ©gime draconien. La perte de poids survient rapidement mais Ă  pour consĂ©quence des carences et une grande fatigue. Survient alors un ralentissement du mĂ©tabolisme, et la frustration. On recommence Ă  manger mais l’organisme lui reste lent et la prise de poids revient encore plus importante qu’avant. c’est l’effet yoyo.

regimes minceur

Mes conseils pour perdre du poids et éviter les régimes minceur

En premier lieu, je vous conseille de compter vos calories. Personnellement j’ai beaucoup utilisĂ© l’application gratuite le secret du poids. C’est simple et cela permet de faire un point sur nos habitudes alimentaires.

Pour la cuisine, privilĂ©giez la cuisson en papillote, la friteuse sans huile, les poĂȘles anti adhĂ©sives et un blender pour les smoothies.

Vous pouvez Ă©galement

surveiller la qualitĂ© de vos plats grĂące Ă  l’application YUKA. Evitez le sel dans votre alimentation. Celui ci, consommĂ© en excĂšs peut ĂȘtre responsable de la rĂ©tention d’eau, du vieillissement de la peau, et il augmente les risques de dĂ©velopper des ƓdĂšmes, et de souffrir d’hypertension artĂ©rielle. Il favorise Ă©galement l’apparition de certains cancers du systĂšme digestif. 

Remplacez le sucre par les fruits. Le sucre est considĂ©rĂ© aussi dangereux que l’alcool ou le tabac. Il est responsable du diabĂšte de type II. Le sucre est Ă©galement la cause de l’obĂ©sitĂ©. Il dĂ©truit le collagĂšne et engendre Ă©galement le vieillissement de la peau. Le sucre perturbe la flore digestive, et fragilise la barriĂšre intestinale, ce qui renforce l’inflammation chronique de l’organisme et irrite le systĂšme nerveux.

Ajoutez des légumes à tous vos repas. 

Mangez doucement. 

Ne négligez pas

les aromates et les épices pour donner du gout et faites de belles assiettes colorées qui donneront envie.

Evitez au maximum le lait de vache. 

Soyez patiente, il vaut mieux perdre doucement mais sur le long terme que de perdre rapidement du poids mais tout reprendre car sur le long terme un régime trop restrictif ne fonctionne pas. 

Le seul « régime » que je pourrais vous conseiller est de suivre la Chrononutrition.

 

Voici un site gratuit pour vous aider Ă  atteindre vos objectifs

Perte de poids

 

Il existe Ă©galement des complĂ©ments alimentaires pour vous aider. Voici la page des cures minceurs que je vous conseille, et que j’utilise personnellement. 

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Je vous offre un livret complet pour vous donner des idĂ©es de repas, des conseils, sĂ©ances de sport et autres. N’hĂ©sitez pas Ă  me le demander par mail pour toute commande. PROFITEZ de 10€ de rĂ©duction grĂące au code BIENVENUE.

Je reste Ă  votre disposition pour toute question, n’hĂ©sitez pas, via le formulaire de contact ou via Facebook. C’est un plaisir d’Ă©changer avec vous.

Prenez soin de vous,

Karine

Karinealook - MLM - distributrice de produits maquillage Onikha, Frederic M - Body Language - Conseil et vente de produits cosmĂ©tique, parfums, makeup, bijoux, santĂ© bien-ĂȘtre

 

 

 

 

 

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