Stress oxydatif , explication et solution

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Nous allons voir dans cet article ce qu’est le stress oxydatif , et la solution pour lutter contre celui ci !

Qu’est ce que c’est ?

Stress oxydatif : Quatre à six heures après un repas copieux et riche en gras , se déroule une véritable guerre dans votre estomac entre les oxydants et les anti oxydants, c’est ce qu’on appelle le stress oxydatif , ce phénomène est réel et a même été reconnu par la science !

Le Stress oxydatif est le premier ennemi de notre santé. Il est à l’origine de nombreuses maladies chroniques , il va jouer un rôle dans des cancers, ou même la maladie d’Alzheimer. C’est aussi la cause d’un vieillissement prématuré.

Les oxydants qui en sont responsables atteignent également les structures de notre cerveau !

Si vos repas ne comportent pas d’anti oxydants ,alors les oxydants dominent et oxydent les graisses alimentaires, ce qui va augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.

La viande rouge , surtout si elle est consommée en excès ,est l’exemple parfait de libération d’oxydants dans le corps.

Il existe aussi des causes externes d’oxydation du corps, comme le tabac ,la pollution , l’alcool,le stress…

Quand nous consommons des végétaux, nous faisons alors le plein d’anti oxydants. Ils vont venir détruire les oxydants en totalité.

Consommer des anti oxydants à chaque repas est donc une habitude à prendre au quotidien.

Il existe un examen , une prise de sang , pour mesurer le stress oxydatif de notre corps. Le cholestérol en fait d’ailleurs parti.

Stress oxydatif et choix alimentaires

Nos choix alimentaires sont donc primordiaux contre le stress oxydatif .

Prenez l’habitude de consommer des aliments sains , naturels . Plus votre assiette sera colorée , plus vous ferez le plein d’anti oxydants !

La vitamine E est un des éléments qui nous protège le plus , prenez l’habitude de consommer des noix , amandes et graines.

Évitez les cuissons trop longues à température élevée.

Réduisez votre consommation d’aliments transformés.

Évitez les fritures et autres aliments riches en matière grasse.

Les  aliments à consommer contre le stress oxydatif 

Toux ceux qui contiennent de la vitamine A comme les carottes , les épinard ,le choux…

Tous ceux qui contiennent la vitamine C comme le kiwi , les oranges , les brocolis …

Ainsi que les aliments qui apportent la vitamine E comme nous avons vu plus haut comme les oléagineux , mais aussi l’avocat , les huiles végétales …

Globalement il faut avoir une alimentation riche en fruits et légumes !

Les compléments alimentaire

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             Karinéa 

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